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  這種疼痛多發(fā)生于懷孕中后期，是因?yàn)閼言惺乖袐寢尩捻g帶放松，而導(dǎo)致肌肉負(fù)擔(dān)過(guò)重，特別是腹部的肌肉因?yàn)檫^(guò)度拉抻使孕媽媽不得不用背部的力量來(lái)支撐孕媽媽日新月異的體重，從而產(chǎn)生背痛。

  緩解招數(shù)：多做運(yùn)動(dòng)。可以鍛煉腹部的肌肉，有氧運(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)的選擇。

  偶爾穿稍微有點(diǎn)跟的鞋子。以不超過(guò)3厘米為宜，可以緩解你背部肌肉的緊張。

  不要長(zhǎng)時(shí)間坐立或站立，坐的時(shí)候可以把腳墊高些。

  不要大幅度地扭轉(zhuǎn)你的脊椎，最好保持肩膀和臀部是一條線。

  避免仰臥睡，盡量側(cè)睡。

  也可以請(qǐng)丈夫幫你做下背部按摩，來(lái)緩解背痛。

  按摩方法：沿脊柱兩側(cè)，由上往下用大拇指按壓。

  下背部?jī)蓚?cè)，沿著骨盆上緣繼續(xù)按壓。

  最后按壓頸部和肩膀，順勢(shì)往下按壓脊柱，從左到右按摩下背部。

  最好每天反復(fù)做5—10次。也可以試試熱敷的方法。

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